фото новости

Осеннее утро, когда все торопятся – в садик, в школу, на работу – непростое испытание как для детей, так для взрослых, не правда ли?

Как правильно «включить» тело, мозг, настроение, чтобы день задался?Сегодня я дам вам варианты небанальной гимнастики для всей семьи! 

Помните! Для эффективного пробуждения можно и нужно воздействовать на различные рецепторы, оказывающие возбуждающее действие на всю центральную нервную систему!

Слуховые рецепторы: включите музыку, радио.

Зрительные рецепторы - откройте шторы, зажгите свет - но не сразу яркий.

Рецепторы на коже, скелетных мышцах (кроме собственно гимнастики, это свежий воздух – откройте ненадолго форточку, душ)

Воздействие на мыслительную деятельность (ненавязчиво поговорите: о снах, о планах на день, что надеть?)

Теперь перейдем к самой гимнастике – предлагаю игровой вариант! 

Самомассаж кистей, стоп, ушек (в первое время можно делать это за ребенка, затем постепенно передавать эту функцию ему самому). Оптимально сопровождать самомассаж медленной негромкой музыкой.

Пока ребенок не встал с кровати, попросите его сделать несколько движений руками, ногами (потянуться, поднять, опустить, покрутить велосипед ).

Предложите едва проснувшемуся ребенку поиграть в игру по подражанию какому-либо животному или растению: гримасой, ручками и т.д. (кукушка, кошка, собачка, цветок и т.д.) Продолжить можно и уже встав с кровати.

Далее вместе с уже проснувшимся ребенком можно сделать классическую зарядку, хорошо если она будет сопровождаться любимыми веселыми детскими песенками.

Ну а закончить гимнастику можно любыми произвольными танцевальными движениями – танцуйте вместе!

Помните, что необязательно педантично выполнять все по пунктам, главное – хорошее настроение – ваше и ребенка!
Если вы уделите хотя бы пять минут нескольким движениям из списка – это уже добавит положительных эмоций в ваше утро!

Материал с сайта:https://vk.com/bolshaya_mama