фото новости

Во время холодов, самое очевидное стремление – это укутаться уютным пледом и не выходить за пределы домашнего очага. Однако, повседневная реальность все же заставляет выходить на улицу, в объятья ветра и мороза. Хотим дать несколько рекомендаций, которые помогут вам бороться с холодом и научиться не мерзнуть на улице.

Практические рекомендации для предотвращения обморожения таковы:

Одежда должна соответствовать температуре, быть сухой и подходящего размера.

При отсутствии теплой одежды утеплиться можно при помощи обычной бумаги или лоскутов ткани, скомканных и помещенных между слоями одежды.

Не стойте на месте, двигайтесь. Человеческий организм в сутки способен истратить более шести тысяч калорий, большая часть которых расходуется на теплообразование.

Не носите тесной обуви. Подошва должна быть не менее сантиметра толщиной;

По возможности найдите внешний источник тепла, разведите огонь.

Прием пищи должен быть своевременен. В рационе питания доля жиров и углеводов должна быть увеличена. Источниками жира могут послужить, например, сало, подсолнечное масло, мясо; источниками углеводов – мучные изделия, рис, картофель.

Людям с нарушенным кровообращением необходима более теплая одежда.

Не используйте алкоголь с целью согревания. Алкоголь дает лишь короткий временный эффект, после чего следует усугубление замерзания.