фото новости

Итак, салаты, наконец, съедены, а в детских подарках остались лишь карамельки? Пора возвращаться к рациональному питанию и восстанавливать уставшую за праздники систему ЖКТ! Делюсь несколькими простыми правилами.
⠀
Главное – это, безусловно, правильный ритм. Не пропускайте завтраки или обеды и не включайте «режим голодания»! Помните правило: три основных полноценных приема пищи и три здоровых перекуса – это оптимально как для ребенка, так и для взрослого! Именно такой размеренный пищевой ритм поможет организму восстановиться, снизит отечность, вернет тонус и хорошее самочувствие!
⠀
Чтобы улучшить аппетит ребенка, придумывайте меню вместе. Детям обычно нравится визуализировать – составлять список и даже рисовать картинки к нему. Такое меню можно повесить на видное место на кухне, а потом, конечно, вместе готовить по нему!
⠀
При этом проследите, чтобы рацион ребенка был сбалансирован: овощи, фрукты, рыба, мясо, крупы и молочные продукты  – это составные части «детской пирамиды питания».
⠀
Обычно к концу «сезона застолий» дети начинают скучать по обычной еде, и радуются обычному супу и другой домашней, уютной еде. При этом не стоит совершенно отказываться от «вкусностей», которые ассоциируются с праздником, пусть они радуют ребенка на десерт .
⠀
Важно! Когда вся семья в сборе за семейным столом, откажитесь от гаджетов. Это время для вкусной еды и для общения!
⠀
Кормите своих детей и, конечно, себя с удовольствием и будьте здоровы!

Информация с сайта:https://vk.com/bolshaya_mama