фото новости

ГАЗИРОВАННЫЕ И СЛАДКИЕ ПРОМЫШЛЕННЫЕ НАПИТКИ
Способствуют развитию кариеса, ожирению и развитию диабета 2 типа.
⠀
Чем заменить?
Вода, газированная минеральная вода с ломтиком лимона, компоты, морсы из свежих ягод и сухофруктов.
⠀⠀
ПИЦЦА
Во многих ресторанах для приготовления пиццы используют некачественную муку, масло, сыр, переработанное мясо. Получается очень калорийный продукт.
⠀
Чем заменить?
Домашняя пицца может быть полезной, если вы выберете качественные и полезные ингредиенты, например, вместо колбасы курицу. Свежие помидоры станут хорошей заменой томатной пасты из магазина и т.д.
⠀
БЕЛЫЙ ХЛЕБ
Большинство коммерческих сортов хлеба сделаны из очищенной пшеницы с низким содержанием клетчатки и основных питательных веществ, что может приводить к резким скачкам сахара в крови.
⠀
Чем заменить?
Ржанной и цельнозерновой хлеб, хлебцы.
⠀
ФРУКТОВЫЕ СОКИ
Фруктовый сок содержит столько же сахара, как и сладкие напитки: кола, пепси, фаната и т.д.
⠀
Чем заменить?
Некоторые фруктовые соки полезны для здоровья, несмотря на содержание сахара, например, гранатовый и черничный соки.
⠀
Напоминаем, что соки детям:
• до 1 года давать не рекомендуется;
• 1-3 лет — не более 100 мл в день;
• 4-6 лет — 150 мл;
• детям старше 6 лет — не более 1 стакана в день (200 мл).
⠀
СУХИЕ ЗАВТРАКИ С САХАРОМ
Хлопья, мюсли — это переработанные зерна злаков: зерна измельчают, добавляют сухофрукты, добавляют очень много сахара, обжаривают и снова измельчают. Часто добавляют нугу или шоколад. Такой завтрак можно сравнить с конфетами.
⠀
Чем заменить?
Выбирайте хлопья для завтрака с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, а лучше приготовьте овсянку сами.
⠀
Будьте здоровы