фото новости

От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.

⃣ Развивайте мозг
 Регулярно читайте;
 Разгадывание кроссворды и головоломки;
 Посещать лекции и ходите в театр.

⃣ Правильно «кормите» мозг
 Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;
 Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;
Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.

⃣ Добавьте физическую активность
Подойдут умеренные, но систематические занятия;
Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;
Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах.

Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.

Источник: https://vk.com/feed?w=wall-114069515_130649